摘要： 眼有疾，各種不便，令人苦惱。無論是自己和愛人，還是父母子女、兄弟姐妹，都願有健康的眼睛。現代人眼睛面對狀況比古人惡劣，有近視在內各種眼睛疾病威脅。是什麼原因呢？如何應對？閱讀此文3個原因和7個對策，也許對您有參考價值。

“因看畫壁磨傷鼻，爲鎖書箱夾着眉。更有一般堪笑處，吹燈燒破嘴脣皮。”

據說這是明代一首描寫近視眼的打油詩。眼有疾，被人取笑還是小事了，帶來的生活各種不便利，纔是最令人煩惱和痛苦的。無論是自己和愛人，還是父母子女、兄弟姐妹，都願意大家有健康明亮的眼睛。
但是，現代人眼睛面對的狀況比古人更加的惡劣，人們眼睛面對包括近視在內的各種眼睛疾病的威脅。具體是什麼原因呢？說起來，大家都會感同身受。

情況究竟是怎麼了？

信息極度氾濫，屏幕無所不在，眼睛已經被信息和屏幕綁架，得不到良好休息，不堪重負。下面仔細分析一下這種狀況，看可否想出保護眼睛的適當方法。

信息極度氾濫的移動網絡時代

世界不斷發展，新生事物也不斷出現。確實，信息量是增加了。但這還不是問題的關鍵，火上澆油的還有，信息的傳播越來越方便，也越來越快速。事不關己，高高掛起的時代已經過去了，各種小道消息、八卦新聞，從你身邊的親朋好友和媒體涌過來，就算你再抵觸，其中的一小部分還是會讓你中招。
人們都開始主動被動地參與進來，消費信息，又加工和產生信息，並再傳播出去。幾乎重複的信息，讓整體的信息量更加龐大。
在龐大的氾濫的信息裏面，人們接觸信息的最主要就是眼睛，主要的途徑就是屏幕。

如影隨形的無所不在的屏幕

過去幾十年，屏幕變得越來越便宜了。所以，屏幕開始變得氾濫起來。算一下，一般普通人都會擁有好幾個屏幕，電視、電腦、平板、手機等等。影響最深刻的是，屏幕變得能做成很小，可以在手機上隨身攜帶了。屏幕變小了長到手機上，在手機上卻又長得越來越大，現在已經是全面屏時代。
屏幕就是這樣跟着手機，如影隨形一般跟着人們了。但屏幕畢竟不是一種天然的顯示方式，衹是對天然物的一種模擬罷了。所以，它對眼睛還是有一些不友好的地方，例如頻閃，例如藍光，例如和環境光之間的不協調，等等。
由於上面所講的信息氾濫，加上屏幕隨身的便利，但又存在屏幕的一些缺陷，就導致了眼睛沉重的壓力。眼睛可以說是，有苦它說不出啊！
這裏面，責任最大的其實應該算是眼睛的主人們，也就是我們了。

人們基本上失去了面對屏幕時的自制力

先說一個笑話。
嘴巴過來問眼睛：眼睛啊，大腦叫我來問你，別人說屏幕很傷眼睛，這事你怎麼看？
眼睛生氣了：我怎麼看？我不就是成天看咯！天天看咯！怎麼看？以爲我和你一樣，靠一張嘴啊？不用做事情嗎！？
嘴巴很委屈：我也是聽大腦指揮的，你別衝我發脾氣。
眼睛更生氣了：難道我不是聽大腦指揮的嗎？它要真的關心我，就別成天逼迫我看那麼久那麼多拉！

這故事說明了個道理：在理性上，人們還是願意愛護自己的眼睛的，但在信息氾濫和屏幕便利的雙重誘惑現狀下，人們已經失去了面對屏幕時候的理性和自制能力，對眼睛開始不那麼愛惜了。

大概因爲人類在歷史上，不論是狩獵捕魚還是種莊稼，看的都是藍天青山綠水，都沒有經過現在的大批量屏幕的境況，沒有這樣的經驗，天然的就沒有自律吧！

這是最糟糕的地方，也是解決問題的關鍵地方。

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救救眼睛！大聲點說

與生俱來的眼睛，難道我們真的應該那樣狠心的對待它們嗎？救救眼睛，從現在做起。不能再聽之任之了。

在氾濫的信息大潮裏保持自己的節奏

信息爆炸時代，信息象大雪天的雪片一樣紛至沓來。人們容易疲於應付，失去了自己的節奏。表現就是習慣性的要看手機，要刷手機，沒有手機在手，心神不寧，神不守舍。可以說是失去了自我。
雖然相對更加難了，但是傳統上人們使用的計劃和自律手段，在手機時代，還是有效果的。這個星期我要看哪幾部書，幾部影片？每天固定在哪個時間處理社交媒體信息？哪個時間看新聞？和自己提前約定好，這是保證自己節奏的關鍵。
執行時候需要提醒，這個時候手機倒是幫上了忙。使用手機的日曆、鬧鐘功能，或者安裝類似todoList、GTD這樣的工具App，就能嚴格的按時間提醒自己。
這應該可以大幅降低使用屏幕的頻度。

正確地使用你的屏幕

沒有屏幕的年代，人們的眼睛也會出現問題。就跟開頭明朝的那首打油詩寫的那個人一樣。看的時候身體要正直，距離要適當，光線要柔和，等等這些人們在看紙質書的時候要遵循的原則，在看屏幕的時候，當然也是要遵守的。
有了屏幕之後呢？因爲屏幕一般都能自發光，就要調整好光亮度，不要太亮，不要太暗，和環境光不要反差太大。例如在黑暗裏面用發光的屏幕看，是很傷眼睛的。有條件，儘量使用好一點的環境光，例如適當的自然光或者質量好的檯燈。
有的手機有護眼模式，雖然看起來可能有所偏黃了，但是藍光就會少一些。那麼就使用這種模式。

提高你屏幕的護眼指數

你一定不會衹有一個屏幕。大大小小，從電視、電腦、平板到手機，五六個，七八個，都不稀奇。不同的屏幕，對眼睛的照顧度可能都不盡相同。這個往往會和成本有關係，有條件的話，爲了眼睛，買好一點的屏幕。
有一些特殊的屏幕，雖然它們不能適應所有的場景，但在特定的場景下，它們很適合，而且非常護眼。一個例子就是電子墨水屏，觀感很像真的紙，很適合重度閱讀者使用，而且由於衹有黑白而且刷新慢，也一定程度減少了亂七八糟的信息浪潮的影響，有利於專心。
還有一些輔助的手段，例如某些貼膜可以過濾藍光，也可以提升一下屏幕的護眼指數。

直接大膽地愛你的眼

別讓眼睛一直忙碌。一段時間，就應該休息一下眼睛。少熬夜，多休息。
眼藥水和眼睛按摩器，都有成型的商品在售，但這個最好在醫生的指導意見下使用。營養方面，藍莓等含有花青素的水果和水果製品，理論上對眼睛抗疲勞是有好處的，但也建議在醫生的指導意見下使用爲妥。
如果需要眼鏡了，一定是在專業驗鏡師的專業意見下，配適合自己的眼鏡。

讓耳朵分擔一點

很多時候，也許可以稍微恢復到收音機的年代。讓耳朵分擔一些，例如新聞可以聽，書可以用TTS讓手機讀出來。網上很多免費的Podcast，可以用聲音來帶給我們很多信息量。尤其在坐車等搖晃和光線條件不好的情況下，最好避免用眼，而用耳朵聽會更好一些。
當然，耳朵也有自己的職責和壓力，也要保護，聲音不能太響，也不能聽太久。現在，一般都會用耳機，那麼音量就要控制到。建議不用兩個耳朵一起聽，而是單個耳朵輪流使用，這在一般的情況例如聽新聞或者聽書時候，是可以滿足要求的。如果是高質量的音樂需求，則控制好單次的使用時間。
如果在行進中使用耳機，應該注意周圍環境和人羣，注意安全。

細微敏感地感受眼的痛，並且記住

好了傷疤忘了痛。忘了痛苦，是導致人們再一次犯錯的重要原因。眼睛幹了，眼睛痛了，視力下降了，甚至視網膜有病變要脫落了。這些眼睛的痛苦，在細微的時候就要重視，最好是未雨綢繆，常常懷有警惕之心。

自制力的鬥爭

以眼睛之痛爲懸在頭頂的利劍，提醒自己內心的自制力，實踐上面所說的內容，則眼睛可以安心一點了。

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