摘要： 眼有疾，各种不便，令人苦恼。无论是自己和爱人，还是父母子女、兄弟姐妹，都愿有健康的眼睛。现代人眼睛面对状况比古人恶劣，有近视在内各种眼睛疾病威胁。是什么原因呢？如何应对？阅读此文3个原因和7个对策，也许对您有参考价值。

“因看画壁磨伤鼻，为锁书箱夹着眉。更有一般堪笑处，吹灯烧破嘴唇皮。”

据说这是明代一首描写近视眼的打油诗。眼有疾，被人取笑还是小事了，带来的生活各种不便利，才是最令人烦恼和痛苦的。无论是自己和爱人，还是父母子女、兄弟姐妹，都愿意大家有健康明亮的眼睛。
但是，现代人眼睛面对的状况比古人更加的恶劣，人们眼睛面对包括近视在内的各种眼睛疾病的威胁。具体是什么原因呢？说起来，大家都会感同身受。

情况究竟是怎么了？

信息极度泛滥，屏幕无所不在，眼睛已经被信息和屏幕绑架，得不到良好休息，不堪重负。下面仔细分析一下这种状况，看可否想出保护眼睛的适当方法。

信息极度泛滥的移动网络时代

世界不断发展，新生事物也不断出现。确实，信息量是增加了。但这还不是问题的关键，火上浇油的还有，信息的传播越来越方便，也越来越快速。事不关己，高高挂起的时代已经过去了，各种小道消息、八卦新闻，从你身边的亲朋好友和媒体涌过来，就算你再抵触，其中的一小部分还是会让你中招。
人们都开始主动被动地参与进来，消费信息，又加工和产生信息，并再传播出去。几乎重复的信息，让整体的信息量更加庞大。
在庞大的泛滥的信息里面，人们接触信息的最主要就是眼睛，主要的途径就是屏幕。

如影随形的无所不在的屏幕

过去几十年，屏幕变得越来越便宜了。所以，屏幕开始变得泛滥起来。算一下，一般普通人都会拥有好几个屏幕，电视、电脑、平板、手机等等。影响最深刻的是，屏幕变得能做成很小，可以在手机上随身携带了。屏幕变小了长到手机上，在手机上却又长得越来越大，现在已经是全面屏时代。
屏幕就是这样跟着手机，如影随形一般跟着人们了。但屏幕毕竟不是一种天然的显示方式，衹是对天然物的一种模拟罢了。所以，它对眼睛还是有一些不友好的地方，例如频闪，例如蓝光，例如和环境光之间的不协调，等等。
由于上面所讲的信息泛滥，加上屏幕随身的便利，但又存在屏幕的一些缺陷，就导致了眼睛沉重的压力。眼睛可以说是，有苦它说不出啊！
这里面，责任最大的其实应该算是眼睛的主人们，也就是我们了。

人们基本上失去了面对屏幕时的自制力

先说一个笑话。
嘴巴过来问眼睛：眼睛啊，大脑叫我来问你，别人说屏幕很伤眼睛，这事你怎么看？
眼睛生气了：我怎么看？我不就是成天看咯！天天看咯！怎么看？以为我和你一样，靠一张嘴啊？不用做事情吗！？
嘴巴很委屈：我也是听大脑指挥的，你别冲我发脾气。
眼睛更生气了：难道我不是听大脑指挥的吗？它要真的关心我，就别成天逼迫我看那么久那么多拉！

这故事说明了个道理：在理性上，人们还是愿意爱护自己的眼睛的，但在信息泛滥和屏幕便利的双重诱惑现状下，人们已经失去了面对屏幕时候的理性和自制能力，对眼睛开始不那么爱惜了。

大概因为人类在历史上，不论是狩猎捕鱼还是种庄稼，看的都是蓝天青山绿水，都没有经过现在的大批量屏幕的境况，没有这样的经验，天然的就没有自律吧！

这是最糟糕的地方，也是解决问题的关键地方。

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救救眼睛！大声点说

与生俱来的眼睛，难道我们真的应该那样狠心的对待它们吗？救救眼睛，从现在做起。不能再听之任之了。

在泛滥的信息大潮里保持自己的节奏

信息爆炸时代，信息象大雪天的雪片一样纷至沓来。人们容易疲于应付，失去了自己的节奏。表现就是习惯性的要看手机，要刷手机，没有手机在手，心神不宁，神不守舍。可以说是失去了自我。
虽然相对更加难了，但是传统上人们使用的计划和自律手段，在手机时代，还是有效果的。这个星期我要看哪几部书，几部影片？每天固定在哪个时间处理社交媒体信息？哪个时间看新闻？和自己提前约定好，这是保证自己节奏的关键。
执行时候需要提醒，这个时候手机倒是帮上了忙。使用手机的日历、闹钟功能，或者安装类似todoList、GTD这样的工具App，就能严格的按时间提醒自己。
这应该可以大幅降低使用屏幕的频度。

正确地使用你的屏幕

没有屏幕的年代，人们的眼睛也会出现问题。就跟开头明朝的那首打油诗写的那个人一样。看的时候身体要正直，距离要适当，光线要柔和，等等这些人们在看纸质书的时候要遵循的原则，在看屏幕的时候，当然也是要遵守的。
有了屏幕之后呢？因为屏幕一般都能自发光，就要调整好光亮度，不要太亮，不要太暗，和环境光不要反差太大。例如在黑暗里面用发光的屏幕看，是很伤眼睛的。有条件，尽量使用好一点的环境光，例如适当的自然光或者质量好的台灯。
有的手机有护眼模式，虽然看起来可能有所偏黄了，但是蓝光就会少一些。那么就使用这种模式。

提高你屏幕的护眼指数

你一定不会衹有一个屏幕。大大小小，从电视、电脑、平板到手机，五六个，七八个，都不稀奇。不同的屏幕，对眼睛的照顾度可能都不尽相同。这个往往会和成本有关系，有条件的话，为了眼睛，买好一点的屏幕。
有一些特殊的屏幕，虽然它们不能适应所有的场景，但在特定的场景下，它们很适合，而且非常护眼。一个例子就是电子墨水屏，观感很像真的纸，很适合重度阅读者使用，而且由于衹有黑白而且刷新慢，也一定程度减少了乱七八糟的信息浪潮的影响，有利于专心。
还有一些辅助的手段，例如某些贴膜可以过滤蓝光，也可以提升一下屏幕的护眼指数。

直接大胆地爱你的眼

别让眼睛一直忙碌。一段时间，就应该休息一下眼睛。少熬夜，多休息。
眼药水和眼睛按摩器，都有成型的商品在售，但这个最好在医生的指导意见下使用。营养方面，蓝莓等含有花青素的水果和水果制品，理论上对眼睛抗疲劳是有好处的，但也建议在医生的指导意见下使用为妥。
如果需要眼镜了，一定是在专业验镜师的专业意见下，配适合自己的眼镜。

让耳朵分担一点

很多时候，也许可以稍微恢复到收音机的年代。让耳朵分担一些，例如新闻可以听，书可以用TTS让手机读出来。网上很多免费的Podcast，可以用声音来带给我们很多信息量。尤其在坐车等摇晃和光线条件不好的情况下，最好避免用眼，而用耳朵听会更好一些。
当然，耳朵也有自己的职责和压力，也要保护，声音不能太响，也不能听太久。现在，一般都会用耳机，那么音量就要控制到。建议不用两个耳朵一起听，而是单个耳朵轮流使用，这在一般的情况例如听新闻或者听书时候，是可以满足要求的。如果是高质量的音乐需求，则控制好单次的使用时间。
如果在行进中使用耳机，应该注意周围环境和人群，注意安全。

细微敏感地感受眼的痛，并且记住

好了伤疤忘了痛。忘了痛苦，是导致人们再一次犯错的重要原因。眼睛干了，眼睛痛了，视力下降了，甚至视网膜有病变要脱落了。这些眼睛的痛苦，在细微的时候就要重视，最好是未雨绸缪，常常怀有警惕之心。

自制力的斗争

以眼睛之痛为悬在头顶的利剑，提醒自己内心的自制力，实践上面所说的内容，则眼睛可以安心一点了。

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